Spánek v peri/menopauze: proč se budíš ve tři a co s tím

Buzení mezi druhou a čtvrtou ranní patří k nejčastějším potížím v perimenopauze. Na semináři si projdeme, co se v těle v tu chvíli děje, které rady z internetu nefungují a co se opravdu dá udělat.

Co se dozvíš

• Jak kolísání estrogenu a progesteronu mění strukturu spánku.
• Proč se noční buzení často pojí s návaly.
• Které úpravy režimu mají největší efekt.