Spánek po čtyřicítce: proč se budíš ve tři ráno a co doopravdy pomáhá

Usneš za pět minut, protože už nemůžeš. A pak je deset minut po třetí a ty jsi vzhůru. Ne rozespalá, úplně vzhůru. Pod peřinou horko, srdce o něco rychleji a hlava už počítá, kolik hodin zbývá do budíku.

Ráno funguješ na náhradní pohon. A někdo ti poradí, ať si dáš před spaním teplou koupel.

Tady je ten problém. Skoro všechny rady o spánku řeší usínání. Jenže ty usínáš dobře. Tvůj problém je, že spánek neudržíš, a to má úplně jiné příčiny. Proto ti dosud nic nezabralo. Neřešila jsi svůj problém.

Proč to neodkládat

Přerušovaný spánek není jen únava. Za pár měsíců se podepíše na chuti k jídlu, na váze, na náladě, na tom, kolik toho zvládneš v práci, i na tom, jak reaguješ doma. Většina žen to vydrží roky s tím, že to k věku patří. Nepatří a dá se s tím pracovat.

Co si odneseš

• Pochopíš, proč se budíš zrovna mezi druhou a čtvrtou. Progesteron, termoregulace a ranní vzestup kortizolu, vysvětlené tak, že to dává smysl.
• Zjistíš, jak s tím souvisí noční návaly a bušení srdce, i když si žádný nával nepamatuješ.
• Přestaneš zkoušet rady, které na tenhle typ buzení nemají šanci zabrat, a budeš vědět proč.
• Dozvíš se, co je KBT-I, proč se u dlouhodobé nespavosti doporučuje dřív než léky, jak probíhá a kde ji v Česku hledat.
• Budeš vědět, co dělat ve tři ráno, až se probudíš, místo počítání hodin do budíku.
• Projdeme alkohol, kofein, večerní jídlo a trénink a řekneme si, co z toho posouvá jehlu nejvíc.
• Poznáš, kdy za tím nejsou hormony. Spánková apnoe, štítná žláza, železo a deprese vypadají zvenku podobně a řeší se jinak.
• Budeš vědět, s čím jít za lékařem, když samotný režim nestačí.

Co konkrétně dostaneš

• Online seminář v délce hodiny a půl až dvou hodin, podle toho, kolik přijde otázek
• Záznam, který ti přijde i v případě, že se nemůžeš připojit živě
• Spánkový deník na čtyři týdny v PDF, ze kterého se pozná vzorec, který sama na sobě nevidíš
• Plán na čtyři týdny, krok za krokem, ne dvacet doporučení najednou
• Odpověď na tvoji vlastní otázku. Dva dny před seminářem ti přijde formulář, kam ji napíšeš anonymně. Odpovědi jsou pevnou součástí programu, ne přívěskem na konci.

Pro koho to je

Pro ženy, které usínají bez problémů a přesto se budí. Pro ty, které už zkusily hořčík, čaje a večerní rituály a nezabralo to. A pro ty, které se bojí, že jediné, co jim zbývá, jsou prášky na spaní.

Pro koho to není

Není to lékařská konzultace ani předpis. Neslibujeme, že po jednom večeru budeš spát jako ve třiceti. Dostaneš vysvětlení a plán, který má podle dat největší šanci fungovat.

Praktické informace

• Termín: čtvrtek 5. 11. od 19:00
• Délka: hodina a půl až dvě hodiny, podle množství otázek
• Kde: online, odkaz ti přijde e-mailem den předem
• Co potřebuješ: počítač, tablet nebo mobil a připojení k internetu. Stačí kliknout na odkaz.
• Jazyk: čeština
• Cena: 490 Kč pro prvních 40 přihlášených, potom 690 Kč
• Kapacita: 50 míst

💡 Zeptej se na to, co tě pálí nejvíc. Dva dny předem ti přijde formulář, kam napíšeš svoji otázku anonymně. Odpovědi zařadíme přímo do programu, takže neodejdeš jen s obecnou přednáškou. A čím víc otázek přijde, tím déle seminář trvá.

Seminář probíhá v češtině. Záznam dostaneš, i když se nemůžeš připojit živě.