Spánek v peri/menopauze: proč se budíš ve tři a co doopravdy pomáhá

Usneš bez problémů. A pak se ve dvě, ve tři, ve čtyři probudíš a je konec. Ležíš, počítáš hodiny do budíku a ráno funguješ na náhradní pohon.

Je to jedna z nejčastějších věcí, které ženy v perimenopauze popisují, a zároveň jedna z nejhůř vysvětlených. Většina rad z internetu řeší večerní rituály, jenže tohle není problém usínání. Tohle je problém udržení spánku a ten má úplně jiné příčiny.

Co se dozvíš

• Proč klesající progesteron a kolísající estrogen mění strukturu spánku a proč se to projeví právě ve druhé polovině noci.
• Jak souvisí noční buzení s návaly, bušením srdce a úzkostí, která přijde jakoby z ničeho.
• Které rady z internetu na tenhle typ buzení nefungují a proč.
• Co má podle dat největší efekt, od režimových úprav po možnosti, o kterých se dá bavit s lékařem.
• Kdy už nejde o hormony a je potřeba vyloučit něco jiného.

Pro koho to je

Pro ženy, které se budí, ať dělají cokoli, a už je unavuje slyšet, že to k věku patří.

Seminář probíhá v češtině. Trvá zhruba hodinu a čtvrt včetně dotazů. Záznam dostaneš, i když se nemůžeš připojit živě.