Menopauza v práci: čo povedať a čo si nechať pre seba

Porada trvá dvadsať minút a ty z nich pätnásť riešiš, či je na tebe vidieť, že sa potíš.

Potom príde otázka na teba a ty v tej chvíli nemôžeš nájsť slovo, ktoré používaš desať rokov. Odpovieš trochu mimo, situáciu zachrániš a ide sa ďalej. A cestou späť k stolu sa ti v hlave usadí veta, ktorú si odvtedy budeš opakovať každý týždeň: začínam to nezvládať.

Nezačínaš. Len o tom nikto nevie, pretože sa o tom v práci nehovorí.

Nie je to tvoja súkromná anomália

Slovenské ani české dáta k menopauze v zamestnaní zatiaľ nikto nezbiera. Zo zahraničných výskumov ale vychádza dosť konzistentný obraz.

• Dve tretiny žien (67 %) vo veku 40 až 60 rokov uvádzajú, že príznaky menopauzy majú negatívny vplyv na ich prácu. CIPD, Veľká Británia, 2 185 respondentiek, 2023
• Viac než štvrtina (27 %) kvôli nim musela obmedziť pracovné nasadenie. Šesť percent žien zo zamestnania odišlo, ďalších 17 % o odchode uvažovalo. CIPD, 2023
• Každá desiata žena kvôli príznakom menopauzy prácu opustila. Fawcett Society, Veľká Británia, 2022
• Trinásť percent zamestnaných žien uviedlo, že príznaky viedli k absencii alebo k zníženiu výkonu. Autori z toho odhadli ročné náklady v USA na 1,8 miliardy dolárov. Mayo Clinic Proceedings, 4 440 respondentiek, 2023

Čísla sa líšia podľa toho, ako a koho sa pýtali. Jedno majú spoločné. Toto nie je okrajová vec, ktorá sa stala len tebe.

Čo sa v práci deje konkrétne

• Nevyspatosť. Po mesiacoch prerušovaného spánku odpadne ako prvá schopnosť sústrediť sa na jednu vec dlhšiu dobu.
• Vypadávanie slov. Najviac bolí pri prezentáciách a pri telefóne, teda presne tam, kde nie je čas hľadať.
• Nával v najhoršej možnej chvíli. Na pohovore, pri stretnutí s klientom, v preplnenej zasadačke bez okna.
• Úzkosť pred tým, čo ti predtým nič nehovorilo. Porada, ktorú si roky viedla ľavou zadnou, zrazu berie energiu deň dopredu.
• Silné a nepredvídateľné krvácanie. Celodenné stretnutia a služobné cesty sa z organizačnej drobnosti stanú samostatnou úlohou.

Čo si nechať pre seba

Nikomu v práci nemusíš vysvetľovať, čo sa ti deje s hormónmi. Diagnózu nikomu nedlžíš a veta o tom, že si v perimenopauze, ti sama o sebe nepomôže. Väčšina ľudí si pod ňou predstaví niečo iné, než čo potrebuješ.

Čo zmysel má, je pomenovať dôsledok a povedať si o konkrétnu úpravu. Rozdiel medzi vetou mám menopauzu a vetou potrebujem v pondelok začínať až od desiatej je zásadný. Prvá je informácia, s ktorou nikto nevie pracovať. Druhá je niečo, čo sa dá vyriešiť do minúty.

Ako to sformulovať

Štyri vety, ktoré fungujú lepšie než dlhé vysvetľovanie.

• Posledné mesiace zle spím zo zdravotných dôvodov. Ráno nie som na nič, odpoludnia naopak. Dali by sa naše porady presunúť na neskôr?
• Pri celodenných stretnutiach potrebujem pauzu každú hodinu a prístup k vode. Je to kvôli zdravotnej veci, ktorú riešim.
• V tejto zasadačke je pre mňa príliš teplo a horšie sa mi sústredí. Môžem si sadnúť bližšie k oknu alebo si priniesť malý ventilátor?
• K tejto prezentácii by som potrebovala podklady deň dopredu. Zapamätám si teraz menej než predtým a chcem to odviesť dobre.

Všetky majú rovnakú stavbu. Krátke zdôvodnenie, konkrétna požiadavka, žiadne ospravedlňovanie.

Komu to povedať

Nie nutne nadriadenému ako prvému. Niekedy je jednoduchšie začať u kolegyne, ktorá je v rovnakej fáze, alebo u niekoho z HR, kto má na starosti pracovné podmienky. Keď sa ti raz podarí to vysloviť nahlas, ďalší rozhovor je oveľa ľahší.

Ak máš nadriadeného, ktorému sa toto povedať nedá, nie je to tvoja chyba. A nie je to ani dôvod nerobiť nič. Požiadavku na konkrétnu úpravu môžeš vzniesť aj bez toho, aby si vysvetľovala podrobnosti.

Na čo máš nárok

Tu budem opatrná. Pracovné podmienky, možnosť upraviť si pracovný čas aj to, čo spadá pod zdravotné dôvody, sa riadia zákonom a vnútornými predpismi a líšia sa podľa zamestnávateľa aj krajiny. Tento text nie je právne poradenstvo.

Čo má zmysel urobiť, je pozrieť sa do interných pravidiel a spýtať sa HR, čo u vás už existuje. Často existuje viac, než sa o tom vie.

Druhá strana stola

Zo zahraničných dát vychádza ešte jedna vec. Ženám najčastejšie nechýba liečba, ale informácie a vyškolený nadriadený, ktorý vie, o čom je reč. To je tá časť, ktorú firma môže vyriešiť za jedno dopoludnie.

Ak toto číta niekto, kto o pracovných podmienkach rozhoduje, tu je, čo s tým môže firma urobiť.

Nie si menej schopná než pred piatimi rokmi. Len pracuješ v podmienkach, ktoré s touto fázou nikto nepočítal.

Toto je informačný text, nie právne ani lekárske poradenstvo.

Pozri sa na program najbližších seminárov, kde jednotlivé témy rozoberáme do hĺbky.